nazwy ćwiczeń

Mlody, pytania, jakie zadajesz, są tak podstawowe, że nie dziw się, że nikomu się nie chce takich nud miliardowy raz powtarzać. To tak jakbyś poszedł na politechnikę i spytał, jak brzmi twierdzenie Pitagorasa;) Trochę dziecinne masz te cele i zamierzenia: czemu tylko 6 kg, czemu tylko do lipca? Mówisz, że lubisz ciężko ćwiczyć, a robiłeś kiedyś 3 [...]

[...] ze sztangą podchwytem wąskim stojąc Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Czwartek Nogi Przysiad I nie pamiętam nazwy ale podnosi się tak na palcach hehe to nie przypomnę sobie Piątek Barki Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie [...]

A idzie to jakoś przetłumaczyć, te nazwy wszystkich ćwiczeń ? Nie ogarniam tego po angielsku.

[...] Nie ma co do tego wątpliwości. Ogólnie nie wiem w jaki sposób chcesz np. zmęczyć prostowniki na początku treningu pleców, a potem ćwiczyć dalej wiele innych ćwiczeń, gdzie potrzeba stabilizacji całej lub prawie całej sylwetki... Zrobisz sobie krzywdę. Ps.Nie rozumiem w końcu nazwy tematu...chciałeś ułożyć trening na masę, czy na wytrzymałość?

[...] górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku (nachwyt) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4. Podciąganie sztangi w opadzie do splotu słonecznego 5. Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki piersiowej(nachwyt) 6. To samo co w 5 tylko że na specjalnie przystosowanej do tego maszynie, nazwy nie znam

[...] ćwiczenie więc stały cięzar-stała ilość powtórzen (triceps) - prostowanie przedramienia ze sztangielką siedząc (sztangielka nad głową) 10,8,6 <-- nie znam prawidłowej nazwy tego ćwiczeniato francuskie jednorącz, ćwiczenie-izolowane więc stała ilość powtórzen i stały ciężar - francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10,,8,6ale które [...]

BartoO no to żeś mniezałatwił z tymi kolanami. Znowu okazuje się, że ktoś, kto przystepuje do takiego treningu ma jakieś kłopoty zdrowotne, o których nie raczył wczesniej wspomnieć... Cóż-dzień ciężki push stoi pod znakiem zapytania...Jakiekolwiek inne cięzkie ćwiczenie na nogi, anwet na maszynie, tez pewnie by ładnie uderzyło w kolana... Co do [...]

Calvin popros jakiegos moda o zmiane nazwy tematu bo posmiewisko z siebie robisz!! Cos chciales udowodnic na forum i zaimponowac a ja widzialem osoby ktore po roku cwiczen bez SAA wygladaja lepiej niz ty. Walcz dalej ze swoja genetyka bo kiepsko to wyglada. Powodzenia !! pozdr

martwy ciag 12 10 8 6 wiosłowanie hantla 10 8 6 4 wioslowanie koncem sztangi 10 8 6 4 tric wyciskanie francuskie hantlem 10 8 6 4 na lince 10 8 6 4 i tam reszta cwiczen to nazwy nie znam piatek BARKI NOGI wyciskanie sztangi przodem 10 8 6 4 wyciskanie hantli w bok 14 12 10 8 6 innych nazw nie znam ;/ Nogi

[...] i stopy, hiperlordozę ledźwiową, zrotowaną miednicę chyba też i pogłębioną kifozę piersiową. Twój wybór, czy coś z tym zrobisz. Nie no jasne, że chcę coś z tym zrobić . nazwy skrzywień brzmią dosyć strasznie, a jak wklepie się je w grafikę google to już przestaje być śmieszne:'-( Poszukam ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup PS. Nie uzyskałam [...]

prawie same wolne cieżary ale od ponad 1,5 roku mam taki mini atlasik nic specjalnego ale zawsze wieksze mozliwosci cwiczen. a co do nazwy to chyba nie istotne jaka jest. sprawdzilem tez wymiary klaty i sa juz ciutek lepsze niz na poczatku ale nadal bez szalu 110 cm na luzie bez napinki.

Na spalanie tłuszczu to głównie dieta, a z ćwiczeń polecam Ci skakankę albo biegać, (bardziej skakankę) wzmocnisz wydolność która też będzie bardzo przydatna w Zapasach, plus jak widzisz z mojej nazwy, "calisthenics" jestem fanem ćwiczeń z masą własnego ciała tj. pompki, podciągania, też warte uwagi :)

[...] podoba sie rdl(bo o takim jest mowa,a nie o mc na "prostych"),w zamian mozesz zrobic jedno z ponizszych: - unoszenie tulowia z opadu(back extension) - dzien dobry(good morning) - glute-ham raise - pull throughs - reverse hypers podaje nazwy angielskie,abys mogl sobie zobaczyc na jakims serwisie(np.youtube),co i jak wyglada. pozdrawiam.

Powinien zawierać zapis wszystkiego co robisz na kolejnych treningach kolejność ćwiczeń nazwy liczbę serii powtorzeń ciężary długość przerw między seriami adnotacje o samopoczuciu przed i po treningu oraz w jego trakcie itd itd.

Stanowczo przeładowany, i za duzo powtórzen w seriach ;]. A nazwy niektorych ćwiczeń sa mi obce ;]. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-31 14:32:25

[...] z pożywienia (ale ten świeży, nie puszkowany tzn. nie obrabiany termicznie), możesz też dorzucić grejpfruty -(nie potrafię w tej chwili Ci napisać dlaczego bo nie pamiętam nazwy składnika) osobiście uważam je za niezwykle pomocne w diecie :) koniecznie CHUDE MIĘSO!! masz do wyboru filety z kurczaka, indyka, chude ryby np. dorsz i morszczuk [...]

nie zwracajcie uwagi na te liczby przy ćwiczeniach, nazwy kopiowałem z atlasu ćwiczeń a nie mogę edytować tematu

[...] to cw sie nazywa;p 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru prostowanie nóg siedząc? - na lezaco brzuchem w dol unosze przedudzia do gory (dwojki) tez nie znam nazwy tego cwiczenia sry ;< 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru uginanie nóg w leżeniu - spiecia na palcach ze sztanga 3 serie kazda maksymalna ilosc [...]

Kto wie jak przetłumaczyć ćwiczenie o nazwie Scarecrow, albo Renegade row- alterneting i Telle - fly ? -strach na wróble -ćwiczenie na rotatory -wiosłowanie renegata -naprzemiennie -wycisko-rozpiętki lub rozpiętko -wycisk -nie ma chyba tak naprawdę jednej nazwy na to ćwiczenie . jedno z ulubionych ćwiczeń (combo) Thib'a

[...] dlatego, że są te najbardziej oldschoolowe ćwiczenia, które najbardziej mi pasują. :) O to po wpakowaniu MC na prostych to uginanie można by podmienić na (nie znam fachowej nazwy) podnoszenie się na palcach ze sztangą w ramach ćwiczeń łydek. Co o tym myślisz? Czy to ćwiczenie nie wpłynęłoby negatywnie na moje kolana? Zmieniony przez - majkyl76 [...]